Individuální cvičení a fyzioterapie
|
Regenerace – relaxace – podpora zdraví cvičením = vypadat dobře a cítit se skvěle Náš životní styl většinou neodpovídá potřebám našeho těla. Z toho vyplývají nejrůznější poruchy. Podstatou věci je nastolení svalové rovnováhy (posílením svalů oslabených a protažením svalů zkrácených), dále pak odbourání vadných návyků a nácvik správného držení těla a pohybových vzorců. Dochází také k prokrvení vnitřních orgánů, čímž se zlepšuje jejich funkce. Velmi kladně reaguje i psychika. Bolestem těla lze předcházet. Pokud nějakým neduhem tohoto druhu už trpíte, nezoufejte. I vám lze pomoci. Individuální cvičeníIndividuální cvičení pouze pro Vás nebo i pro malé skupiny do 5 osob - koncipujeme vždy dle konkrétních, individuálních potřeb, požadavků a zájmů tak, aby cvičení vedlo k řešení konkrétních problémů a současně ke zvyšování kondice. Cvičení probíhá v prostorách vašeho bytu, domu nebo firmy. Nejvíce práce proti bolestem těla můžete udělat vy sami - pravidelným cvičením, správným držením těla a nepřetěžováním rizikových tělesných partií. Výsledku docílíme správně volenými cviky a úpravou jídelníčku. Cviky i jídelníček volíme na základě vstupního fyzioterapeutického vyšetření, kde Vám změříme kloubní hybnost, puls, otestujeme zkrácené a oslabené svaly. Na základě výsledků pro Vás vytvoříme individuální cvičební plán. Odborné vedeníTělo nám bude sloužit celý život a zaslouží si proto od nás maximální a kvalitní péči.
Začít je velmi jednoduché. Jak na to?1. Kontaktujte nás telefonem, emailem nebo pomocí našeho kontaktního formuláře a domluvte si první osobní konzultaci. 2. Na osobní konzultaci probereme vaše potřeby, přání a možnosti. Tělo vyšetříme pohledem a pohmatem. Zhodnotíme váš celkový pohybový projev. Objasníme vám pravděpodobné příčiny obtíží, zvážíme společně pohybové nároky a představy a stanovíme individuální cvičební plán - blízké i dlouhodobé cíle, které můžete následně sledovat a zvládnout i sami bez profesionální pomoci. 3. A nyní Vás již čeká první lekce připravená přímo na míru. Bosu - cvičení s využitím balančního trenažéruBosu je zkratka pro ,,both sides up“- cvičení s užitím balančního trenažéru s plošinou nahoru či dolů pro spoustu typů cvičení. Bosu má svůj původ v medicínském odvětví a byl vyvinut pro přípravu olympijských závodníků v Americe. Je navržený tak, aby zapojil koordinaci těla a schopnost udržet rovnováhu při každé pozici cvičení v oblasti fitness a rehabilitace.Toto cvičení je velmi mnohostranné jak pro aerobní tak pro silové účinky. Cvičení na Bosu Vás nutí udržet střed svého těla nad povrchem - nejlépe středem bosu a působením gravitace aktivně zapojujete svaly středu těla pro udržení rovnováhy.Tím se zapojují nejhlubší stabilizační systémy těla, které během klasických cvičení bývají pasivní. Jakmile zkusíte, o čem Bosu je, pochopíte rovnováhu svého těla a změníte svůj výkon. Jednoduše a chytře najdete cestu ke cvičení, které je funkční, dynamické a opravdu prospěšné.
Metoda Pilates
Metoda Pilates je cvičební systém, který vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Velice účinně zdokonaluje držení těla,tvaruje dlouhé a štíhlé svaly,splošťuje břicho.Metoda je zaměřena k zvýšení ohebnosti, k správnému dýchaní, redukci stresů. Výsledkem je silné ohebné tělo,s prodlouženými svaly a harmonická osobnost. Důraz je kladen na správné dýchání, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Metoda Pilates nepoužívá častá opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku. Pohybové sekvence jsou v každém programu zpracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily.
Cvičením metody Pilates získáte:
SlowtoningPokud chcete začít s pohybovou aktivitou a neměli jste dosud příležitost, čas a možná ani odvahu, je lekce SLOW TONING určena právě Vám. Slowtoning - vyrovnávání svalové disbalance, zapojování hlubokých svalů, protahování a cílené posilování, stabilizace páteře, rozvoj kloubní pohyblivosti, prevence bolesti zad. Lekce kompenzačního charakteru a lehký kondiční trénink v jednom.
Při cvičení zapojíte hluboký stabilizační systém, důkladně protáhnete celé tělo, budete formovat problémové partie. Výsledkem pak bude celková tonizace těla a odstranění svalových disbalancí. Slowtoning:
|
